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　　在民间，一直都流传着“七十三，八十四，阎王不请自己去”的说法，可如果非追根这句话的溯源，却几乎没人能说清它究竟从何而来。

　　其实，真要探究人生历程的一些关键门槛，从医学视角出发，给出的答案或许并不是这两个年龄，而是60岁和78岁这两道特殊年龄“坎儿”。

　　那么，当生命走到这些特殊的年龄阶段时，我们究竟该怎么做，才能顺利过关，同时迈向长寿呢？

　　一、60岁这道坎，四个健康要点要抓牢

　　1.强化肌肉

　　肌肉就如同人体的“发动机”，一旦肌肉流失量超过了30%，那么在日常活动中就会感觉非常吃力。对于体弱多病的人而言，肌肉流失10%，免疫力就会开始下降，而流失20%，机体康复的时间就会被大大拉长。

　　所以，过了60岁之后，一定要及时补足优质蛋白，比如鲜嫩的鱼虾、海鲜、低脂鸡肉，还有一些营养丰富的豆制品、牛奶等，都是非常不错的补充能量的选择，既好消化，也容易吸收。

　　2.锻炼肺部

　　肺活量从某种程度上来说，就如同呼吸健康的“晴雨表”，对于正常男性来说，肺活量应该要达到3500毫升，女性也得保持在2500毫升。

　　对于人体而言，身体的每个细胞都必须要依赖氧气“续命”，如果肺活量不够，那么整个人就会变得萎靡不振。而若是想让自己的肺功能更强大，在生活中，不妨试试慢跑、游泳等有氧运动，坚持下去有助于循序渐进地提升自己的呼吸能力。

　　3.保护牙齿

　　很多老人觉得掉牙是年龄增长带来的自然现象，但其实大多数情况下，掉牙是牙周病和蛀牙带来的结果。牙齿好不好，往往也会直接影响人们的生活质量。只有牙口好，才能嚼得碎食物，促进营养更加充分的吸收。而且整个咀嚼过程还能刺激大脑，加速机体的血液循环。

　　4.强壮骨骼

　　从40岁开始，人体骨头里的钙就会开始悄悄“溜走”，对于女性来说，进入更年期后流失得会更快。而骨头里钙一旦少了，就容易骨折，一旦骨折，不仅会导致日常行动受限，严重时，甚至还可能会引发肺栓塞，危及自己的宝贵生命。所以，在生活中，大家要注重多补钙，适当加强运动，以此来增强骨密度。

　　二、78岁这道坎，两大长寿秘诀要记牢

　　1.吃对饭

　　所谓的长寿饮食，往往十分讲究“多样均衡”，平日里多吃一些全麦面包、糙米这类全谷物，并且还要搭配新鲜的蔬果、鱼肉等，但对于甜食、红肉以及精白米面等食物来说，就要尽量少吃。

　　2.睡好觉

　　午睡其实是有很多好处的，既有助于恢复体力，帮助提神醒脑，同时还能帮助机体调节激素、延缓衰老。建议每天午睡45分左右，千万别睡太久，特别是下午两点后就尽量别午睡了，以免晚上出现失眠等问题。

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